FITNESS E NUTRIÇÃO

Agachamento livre: quais são os benefícios?

agachamento livre é uma das modalidades de agachamento mais buscadas.  Isso porque os benefícios são os mais variados possíveis. Hoje iremos mostrar justamente, quais são os principais benefícios dos agachamento livre.

Mas antes, é importante salientarmos alguns pontos interessantes. Bom, o agachamento livre é um tipo de exercício que exige bastante disciplina do adepto. Ou seja, é necessário ter um certo esforço físico árduo, para assim, realizá-lo perfeitamente bem.

Então, se por ventura você for iniciante, o ideal é realizar o agachamento livre com extrema cautela. Não exagere na dose, pois o seu objetivo ao realizar o agachamento livre, é se beneficiar dos resultados providos de tal prática, e não lesionar-se.

Uma das maneiras de se evitar possíveis lesões ao realizar o agachamento livre, é realizando o exercício vagarosamente, sem pressa. Além disso, é importante salientar que, ao realizar o agachamento livre, é sumamente necessário executar os movimentos corretamente.

Se por ventura os movimentos providos do agachamento livre for manejados de uma maneira incorreta, provavelmente a prática de tal exercício será nula. Após saber um pouco mais sobre a funcionalidade do agachamento livre, é hora de conferirmos quais são os principais benefícios.

Principais benefícios do agachamento livre

agachamento livre

Abrangência:  O agachamento livre é um considerado um exercício abrangente. Isso significa que, o agachamento livre ajuda a tonificar várias localidades do corpo. Como exemplo temos os glúteos, a coxa, bíceps, etc.

Trabalha a postura: Durante a execução do agachamento livre, a disciplina ao realizar os movimento, é algo extremamente fundamental. E um dos aspectos necessários do agachamento livre, é manter a postura ereta, o que acaba por evitar o flexionamento incorreto do tronco.

Melhora a respiração: Não é novidade que basicamente todos os exercícios são benéficos à respiração, e no caso do agachamento livre, não é diferente. Ao realizar a atividade, ocorre uma expansão torácica, e isso melhora e muito a respiração.

Emagrece: Para realizar o agachamento livre, é necessário um alto gasto calórico. E isso reflete na perda de peso. Portanto, se você está querendo perder peso, procure adotar o agachamento livre semanalmente. Além disso, cultue uma boa alimentação, pois senão, de nada adiantará realizar este exercício.

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Define a barriga: Uma boa notícia para quem deseja definir a barriga, é o fato do agachamento livre contribuir com a definição desta região. A região abdominal é um local onde a definição por completa é algo bastante complexa, isso porque, há uma grande quantidade de gordura localizada nesta região, o que dificulta em alguns casos, a eliminação de calorias.

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