DICAS

Alimentos ricos em iodo: veja uma lista completa!

O iodo é um mineral extremamente essencial para o nosso organismo. A ausência de iodo em quantidades satisfatórias, pode resultar em complicações como fraqueza muscular, dentre outras anomalias.

Para que o nosso sistema imunológico funcione bem, devemos sempre nos preocupar com a nossa alimentação. Devemos diversificar o nosso cardápio,  priorizando sempre os alimentos vegetais, e os de origem animal.

Mas quais são os alimentos ricos em iodo? veja logo a seguir, uma lista com alguns dos principais nomes.

Principais alimentos ricos em iodo

alimentos ricos em iodo

Ovo: O ovo é um dos alimentos ricos em iodo. Além de conter o iodo, o ovo possui outros nutrientes importantes para a nossa saúde, como é o caso da vitamina D por exemplo, que em conjunto com o cálcio, atua prevenindo a osteoporose, e  além de outras anomalias do gênero.

Atum: Entre os alimentos ricos em iodo, o atum é tido como um dos mais saudáveis. Isso porque além de ser rico em iodo, o atum também possui ômega 3, este que é um ácido graxo extremamente saudável.

Leite: O leite contém iodo em sua composição, e não podemos nos esquecer do cálcio, que é extremamente fundamental para os ossos.

Fígado: O fígado de boi é um alimento amado por uns, e odiado por outros. Mas o fato é, o fígado de boi é  mais um dos alimentos ricos em iodo. Além disso, este alimento ajuda a prevenir inúmeras complicações de saúde, como é o caso da anemia por exemplo.

Salmão: O salmão é um mais um dos alimentos ricos em iodo. Além de conter o iodo, também devemos novamente, destacar o ômega 3 existente na composição deste peixe.

Bacalhau: O bacalhau é um  alimento bastante consumido em ocasiões específicas. O ideal é consumi-lo sempre que puder, pois afinal de contas, este alimento contém uma grande quantidade de iodo.

Camarão: Para quem gosta de frutos do mar, com certeza esta é uma boa notícia. Isso porque, o iodo é um nutriente encontrado mais frequentemente nestes tipos de alimentos.

No caso do camarão não poderia ser diferente, então se você gosta de apreciar um bom e saboroso camarão, saiba que este alimento contém bastante iodo em sua composição nutricional, além de ser extremamente benéfico por outras razões.

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