DICAS

Alimentos ricos em sais minerais

Os sais minerais é uma série de nutrientes benéficos para a nossa saúde, ou seja, sais minerais não é apenas um nutriente específico, os mesmos são um conjunto de nutrientes benéficos para a nossa saúde.  Hoje neste artigo, irei mostrar quais são os alimentos mais ricos em  alguns dos sais minerais mais importantes para a nossa saúde.

Dentre tantas os benefícios dos sais minerais, com certeza a proteção e fortificação dos ossos é maior das peculiaridades de tais nutrientes, até porque o cálcio é um dos principais sais minerais. A seguir irei mostrar quais são os principais alimentos ricos nos nutrientes citados anteriormente.

Porém, devemos ressaltar a importância em manter uma dieta equilibrada. Por mais que o consumo dos sais minerais é algo crucial para a nossa saúde, ainda sim devemos manter uma dieta equilibrada.  O nosso corpo necessita de uma série de nutrientes, por este motivo, procure sempre colorir o teu prato, para que possas consumir maior quantidade de nutrientes possível.

Artigos recomendados:

  1. Dieta Dukan
  2. Benefícios da graviola
  3. Alimentos ricos em carboidratos
  4. Como melhorar a memória
  5. Sintomas de AVC
  6. Como correr mais rápido
  7. O que é metabolismo

Alimentos ricos em sais minerais

alimentos ricos em sais minerais 01

Cálcio: O cálcio é um dos principais nutrientes englobados no termo sais minerais, este nutriente é essencial para quem pretende fortalecer os ossos. O consumo de cálcio diário, pode evitar o aparecimento de uma série de complicações de saúde, como é o caso da osteoporose por exemplo.

Entre os principais alimentos ricos em cálcio, podemos citar o leite, seus derivados como iogurtes, queijos etc. Além dos laticínios, podemos citar ainda algumas verduras, como o brócolis e o espinafre por exemplo.

Magnésio: O magnésio é mais um dos importantes sais minerais, entre os principais alimentos que contêm esta substância, podemos citar o trigo, a aveia e a maçã.

Potássio: Alguns dos alimentos ricos em potássio, podemos citar o limão, a laranja, a banana, o melão, e até mesmo  ervilha.

alimentos ricos em sais minerais 0122

Outros alimentos ricos em sais minerais: Esses foram apenas alguns dos alimentos ricos em sais minerais, a seguir você poderá conferir uma lista completa com mais alimentos ricos em sais minerais.

  • ovos
  • cereais
  • milho
  • mariscos
  • tomate
  • carnes
  • peixes
  • castanha do Pará
  • figo
  • repolho
  • alho

Esses são apenas alguns dos principais alimentos ricos em sais minerais, esses alimentos possuem basicamente todos os sais minerais, ou seja, todos os tipos de sais minerais existem nos alimentos citados anteriormente. Procure introduzir esses alimentos diariamente no seu cardápio.

Além disso, se necessário for, busque a ajuda de um especialista caso tenha dificuldade em elaborar um cardápio ou dieta saudável. Certifique-se apenas de que a sua dieta terá a presença de pelo menos  3 tipos de sais minerais em cada refeição pelo menos.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com