FITNESS E NUTRIÇÃO

Azeitona engorda? descubra se é mito ou verdade

azeitona é um alimento super saboroso, além de ser muito cultuado aqui no Brasil. Algumas indicações de receita, podemos citar o patê de azeitonas; outra opção interessante é utilizá-la em vinagretes.

Enfim, a azeitona pode ser útil em várias ocasiões, podemos consumi-la de várias maneiras. Porém será que ela engorda.

Essa é uma dúvida que não deixa de existir, será mesmo que a azeitona engorda? no texto a seguir você descobrirá justamente se este alimento é indicado ou não para quem visa emagrecer. Você poderá também, conhecer os benefícios para a saúde.

Benefícios da azeitona

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Fibras: De imediato podemos desmistificar a tese de que azeitona engorda. Isso porque as fibras existentes em sua composição, ajudam na saciedade estomacal, portanto a pessoa tende a comer menos, pois fica saciada.

Dado isso, seria um mito afirmar que a azeitona engorda, mesmo que ela possua calorias em excesso.

Saúde dos lhos: A azeitona é rica em vitamina A,  e esse nutriente é essencial na prevenção de complicações oculares. A vitamina A age com perfeição na prevenção de inúmeras complicações de saúde.

Caso haja escassez da mesma no nosso organismo, os nossos olhos ficam expostos a possíveis eventos anormais, como embaçamento visual por exemplo, devido à perda parcial da visão. Em caso de ausência do nutriente, pode haver ainda o surgimento da catarata.

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Coração:  Os radicais livres podem contribuir no desencadeamento de complicações cardíacas. A azeitona possui antioxidantes que eliminam justamente esses radicais livres.

Pele: Os radicais livres também contribuem no processo de envelhecimento da pele, por isso, a Azeitona também pode ser considerada uma aliada e tanto da pele.

Azeitona engorda?

Vimos acima que a azeitona é um alimento rico em fibras, e dessa forma, ela tende a contribuir no processo de emagrecimento, pois ajuda a saciar o estômago. Além disso, as fibras também contribuem na prevenção da temida prisão de ventre.

Sobre as calorias da azeitona, em média 100g equivale a 137 Kcal. Esse valor calórico é baixo, portanto, é mito a tese de que a azeitona engorda. Pois além de não ser tão calórica, ela ainda ajuda a saciar o estômago, como fora dito anteriormente.

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