DICAS

Benefícios da abóbora: conheça a verdade!

A  abóbora é um legume muito poderoso, este legume proporciona inúmeros benefícios para a nossa saúde, e vale muito a pena ficarmos de olho justamente nesses benefícios, pois para cuidar da nossa saúde, temos que nos alimentar corretamente, priorizando os alimentos mais benéficos.

Além de ser extremamente saborosa, a abóbora pode ser introduzida na culinária de diversas maneiras. Podemos utilizar a abóbora como legume propriamente dito, podemos também consumir a abóbora via doces. Além disso, há outras inúmeras receitas envolvendo este legume,  vale à pena você dar uma pesquisada nos sites de receitas.

Já que a abóbora é benéfica para a nossa saúde, nada mais conveniente do utilizarmos ela na nossa refeição, nem que seja 1 vez por semana. Para te convencer de que a abóbora é um dos melhores alimentos para a nossa saúde, irei a seguir, mostrar quais são os principais benefícios da abóbora para a nossa saúde.

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A abóbora pode ajudar a emagrecer

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A abóbora se destaca pelo fato de auxiliar no emagrecimento, este alimento é essencial pelo fato de ser rico em Fibras, e as Fibras ajudam na saciedade estomacal. Estar saciado é sinônimo de comer menos, e comendo menos, logicamente iremos perder peso mais rapidamente.

Um dos grandes objetivos de quem busca perder peso é comer menos, a  maioria dos alimentos hoje em dia não possuem Fibras o suficiente para deixar o nosso estômago saciado. Com a abóbora a história é completamente diferente, este legume nos auxilia na saciedade, evitando assim os ataques de fome.

Além disso, as Fibras da abóbora ajudam na absorção de gorduras localizadas na barriga, e elas também ajudam na digestão. O inchaço por exemplo, é um tipo de problema que pode ocorrer por causa de uma digestão mal sucedida,  e neste a  caso, a abóbora também pode nos ajudar a combater este mal.

A abóbora ajuda a fortalecer os dentes e os demais ossos

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A abóbora ajuda a fortalecer os ossos do corpo, beneficiando inclusive os nossos dentes. Isso ocorre pelo fato da abóbora possuir alguns nutrientes essenciais para tal, como é o caso do Cálcio e do Fósforo. Esses nutrientes fortalecem os nosso ossos.

Quem possui algum tipo de doença nos ossos, como é o caso da Osteoporose, pode contar com  a ajuda  da abóbora para combater os problemas. Além da abóbora, procure consumir alimentos derivados do leite, como o requeijão, queijo e a manteiga, e é claro, o próprio leite. Além desses alimentos, devemos também priorizar todos os  alimentos ricos em cálcio e Vitamina D, pois eles são essenciais para a saúde dos nossos ossos.

A abóbora previne o câncer

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A abóbora ajuda a prevenir o câncer, isso porque  este alimento é rico em antioxidantes, e esses antioxidantes impedem que as células cancerígenas se desenvolvam.

Além disso, alimentos como a abóbora, que possuem agentes antioxidantes, onde há a eliminação de toxinas, podem ser úteis no combate do inchaço por exemplo. Digo isso pelo fato de que as toxinas provocam esse tipo de complicação, e como a abóbora elimina essas toxinas, podemos ficar despreocupados quanto à esse tipo de situação.

A abóbora reduz os níveis de colesterol ruim

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O nosso corpo possui dois tipos de colesterol, o bom HDL, e o ruim LDL. O nosso objetivo principal é eliminar os altos índices do colestrol ruim do nosso sangue. O colestrol ruim pode provocar uma série complicações para a nossa saúde.

Entre essas complicações, podemos citar o infarto. Só para você ter ideia, o infarto é uma das principais causas de morte aqui no Brasil. A abóbora ajuda a eliminar o excesso de colestrol ruim, mas na verdade, não é a poupa da abóbora que elimina o colestrol, o segredo está mesmo na semente da abóbora.

Digo isso pelo fato de que a semente da abóbora possui uma substância que se chama fitoesteróis, essa substância ajuda a diminuir os níveis do colesterol ruim. A abóbora propriamente dita, não possui nenhum nível de colesterol, e na semente também não há, neste caso, podemos consumi-la sem nenhum tipo de problema.

A abóbora elimina o estresse

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Nessa vida agitada de hoje em dia, é muito comum nos estressarmos por situações pífias. Muitas vezes, perdemos a calma com muita facilidade, e isso não é nada bom.

A abóbora pode ajudar a aliviar os sintomas do estresse, isso porque a abóbora possui a Serotonina, essa Serotonina ajuda a eliminar o excesso de ansiedade, proporcionando um relaxamento profundo. Isso fará com que o estresse seja devidamente eliminado.

Versatilidade da abóbora

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Além de ser muito versátil, a abóbora possui uma outra peculiaridade que eu acho bem interessante. Estamos falando da versatilidade, é possível consumirmos a abóbora de diversas maneiras, a abóbora não é um tipo de alimento que é limitado, podemos preparar a abóbora de diversas maneiras, isso porque existem inúmeras receitas envolvendo a abóbora.

Por exemplo, podemos consumir a abóbora refogada no almoço ou jantar. Há também a possibilidade de consumirmos este alimento cozido, num lanche corriqueiro. Claro que a garotada de hoje em dia dificilmente saberá o que é comer abóbora e beber uma bela xícara de café no lanche da tarde.

Mas se você é das antigas, saberá muito bem do que eu estou falando. Podemos também, consumir a abóbora via doces, o conhecido doce de abóbora é uma receita muito antiga, porém hoje em dia ela ainda é muito cultuada. Enfim, existem mil e uma opções de consumo para a abóbora, maneiras de consumi-las é o que não falta.

Valor calórico da abóbora

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Mesmo que um alimento seja extremamente benéfico para a nossa saúde, não podemos em hipótese alguma deixar de falar das calorias. Principalmente quem faz dieta, deve inspecionar a quantidade calórica de cada alimento, e no caso da abóbora não seria diferente.

A boa notícia é que a abóbora não é um alimento calórico, em média, 100 gramas de abóbora possui aproximadamente 40 calorias, apenas isso. Isso quer dizer que podemos consumir a abóbora sem nos preocupar muito com a quantidade, mas procure não exagerar.

Considerações finais sobre os benefícios da abóbora

Realmente a abóbora é um alimento extremamente saudável, ela proporciona uma série de benefícios para a nossa saúde. O ideal é consumir a  abóbora pelo menos 3 vezes por semana, se possível for, consuma-a todos os dias, visto que ela possui poucas calorias.

Independentemente do modo de consumo da abóbora, tenha em mente que este alimento irá lhe proporcionar uma série de benefícios. Já que estamos falando em saúde, procure consumir outros tipos de verduras e legumes também, pois assim, teremos os nutrientes da abóbora trabalhando à nosso favor, e também os nutrientes das demais verduras nos auxiliando. Mantendo um cardápio saudável, tenha certeza de que a sua saúde agradece.

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