DICAS

Benefícios da aveia: saiba quais são eles

A Aveia é um poderoso alimento que pode ajudar a combater uma série de doenças sérias. Na maioria das vezes, a alimentação é a grande responsável pelo surgimento das inúmeras doenças, por isso, devemos saber escolher o que ou não comer.

Devemos sempre utilizar alimentos benéficos para a nossa saúde na nossa alimentação corriqueira, a Aveia é um desses alimentos que não podem faltar de jeito nenhum. Por isso, procure utilizar a Aveia sempre que possível na sua alimentação.

A seguir iremos mostrar quais são os principais benefícios da Aveia, tenho certeza de que esses benefícios refrescarão a sua mente, de modo que passe a introduzir a  Aveia diariamente na sua refeição.

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A Aveia ajuda na digestão

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Uma má digestão não é benéfica para quem busca emagrecer de verdade, no nosso cardápio diário, devemos utilizar com frequência alimentos que ajudem-nos na digestão estomacal.

A Aveia possui fibras, as fibras são nutrientes que processam os alimentos mais rapidamente. Se esses alimentos são digeridos mais rapidamente, com absoluta certeza eles também serão eliminados com mais facilidade. Uma má digestão pode provocar o temido inchaço, evento esse que deixa a nossa barriga estufada. Portanto, se você está com dificuldades de digestão, experimente utilizar a Aveia no seu cardápio diário

Aveia ajuda emagrecer

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A Aveia possui as fibras, como citamos anteriormente. porém existem dois tipos de fibras, as solúveis e insolúveis. Essas fibras ajudam na digestão, e além disso, elas também proporcionam saciedade. As fibras da Aveia em conjunto com a  água, se transformam numa espécie de gel, gel esse que demora para ser digerido.

Pelo fato desse gel demorar para ser digerido, não ficaremos com aquela sensação de fome, pois as fibras da Aveia impedirão justamente isso. Além do mais, a fibra da Aveia também estimula a eliminação de gorduras localizadas, principalmente na região abdominal.

A Aveia previne o câncer

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As fibras insolúveis da Aveia podem ajudar a prevenir alguns tipos de cânceres, pois elas agem em alguns ácidos biliares, reduzindo assim a toxidade dos mesmos. Além disso, a Aveia possui  fitoquímicos, e segundo estudos, esses fitoquímicos ajudam a prevenir diversos tipos de cânceres.

A Aveia combate problemas cardíacos

Os problemas cardíacos são constantes aqui no Brasil, principalmente pelo fato da nossa alimentação ser desordenada. A Aveia pode contribui na prevenção de possíveis problemas cardiovasculares, portanto, vale muito à pena utilizar  a Aveia para este fim, principalmente se você já infartou alguma vez.

Aveia combate o colesterol

A Aveia combate o excesso de colesterol ruim, o colesterol quando está muito elevado, pode proporcionar uma série de complicações para a nossa saúde. A fibra da Aveia é o nutriente responsável pela eliminação deste colesterol ruim do nosso sangue.

Diabéticos devem consumir Aveia

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Os diabéticos devem consumir a Aveia, isso porque as fibras deste alimento, impedem que o Amido seja eliminado rapidamente. Esse Amido é responsável por equilibrar os níveis de glicose no sangue, impedindo a ação agressiva do açúcar no nosso sangue.

Pode prevenir a Asma

A Aveia pode prevenir uma doença muito perigosa, que é a asma. Todavia, o consumo da Aveia deve ser introduzido na refeição das crianças, pois a Asma tende a ser desenvolvida logo cedo. Procure introduzir a Aveia diariamente na alimentação do(s) seu(s) filho(a).

A Aveia combate  a depressão

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A Aveia pode prevenir a depressão, isso ocorre devido a vitamina do complexo B, e do magnésio existente neste alimento. Além da depressão, a Aveia pode combater outros maus semelhantes, como é o caso da ansiedade por exemplo.

Sistema imunológico protegido

A Aveia ajuda a proteger o nosso sistema imunológico como um todo. Isso faz com que inúmeras infecções sejam tratadas, além disso, doenças teoricamente comuns como gripe tendem à não acontecerem, quando logicamente o nosso sistema imunológico trabalha corretamente.

Como consumir a Aveia

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A Aveia pode ser consumida de diversas maneiras, a primeira maneira que podemos citar, é através de saladas de frutas. Procure introduzir a Aveia na sua salada de frutas, e prefira comer o alimento mais na parte da manhã e da noite, visto que o poder de saciedade cairá muito bem, principalmente nesses dois horários.

Outro modo de consumo, é o tradicional mingau de Aveia. Esse mingau pode ser consumido na parte da manhã ou a noite mesmo, isso fica a seu critério. A mistura é rica em carboidratos e outros nutrientes importante, o diferencial é que o carboidrato da Aveia é diferente do carboidrato dos conhecidos alimentos tidos como “farinha branca”.

Podemos também consumir a Aveia em sucos ou vitaminas. Acrescentar a Aveia em sucos de frutas, fará com que o nosso corpo consuma inúmeros nutrientes benéficos para a manutenção da nossa saúde. O bom é que este alimento combina com praticamente todas as frutas.

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Podemos utilizar Aveia como farofa, é isso mesmo. A farofa tradicional, que é a de farinha de mandioca, possui grande quantidade de carboidrato, além disso, essa farinha é extremamente calórica. Neste caso, uma solução plausível para resolvermos este problema, é através da utilização da farinha de Aveia.

Por fim, podemos utilizar a Aveia em iogurtes, essa junção é literalmente benéfica para a nossa saúde. O iogurte porém tem que ser light, não podemos utilizar os iogurtes comuns, visto que eles são mais calóricos, e além disso, possuem excesso de gorduras. O leite pode ser outra alternativa para a utilização da Aveia, caso consuma o leite, procure introduzir este alimento junto com  o leite; pegando o bonde andando, devemos alertar que os melhores leites para o consumo são os desnatados.

Considerações finais sobre os benefícios da Aveia

De fato a Aveia possui inúmeros benefícios, devemos adicionar a Aveia no nosso cardápio diário. Além de citarmos os benefícios da Aveia, mostramos também quais são as melhores maneiras para se consumir a Aveia. Fica a seu critério utilizar este alimento todos os dias ou não.

Para quem busca emagrecer, a Aveia é um santo remédio, ela inclusive pode ser utilizada como base de uma dieta saudável. Em conjunto com uma boa alimentação, e com a prática de atividades físicas, a aveia pode ajudar e muito na perda de peso.

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