DICAS

Benefícios da batata: conheça quais são eles!

A batata é um alimento injustamente acusado de vilão do emagrecimento. Mas diferentemente do que muitos pensam, a batata é um dos alimentos indispensáveis para o consumo. Por um lado, a batata pode sim engordar, mas, somente se ela for consumida em excesso.

Além disso, é importante salientar que, é preferível consumir batata ao invés de arroz. Isso porque o arroz branco, perde a maioria dos seus nutrientes durante o processo de industrialização do mesmo.

E como o nosso organismo precisa de carboidrato para fornecer energia ao corpo, neste caso, nada mais justo e interessante  do que utilizarmos a batata como fonte primária de carboidrato, mas logicamente, sem exagerar na dose. Confira alguns dos principais benefícios deste alimento logo mais.

Benefícios da batata

beneficios da batata

Prisão de ventre: A batata possui em sua composição, fibras que são ideais para quem sofre de prisão de ventre. Essas fibras aumentam o fluxo de evacuação das fezes, fazendo com que o intestino não fique preso.

Regula a glicose: A batata atua no retardamento de absorção do açúcar, e isso faz com que, os níveis de açúcar não se elevem de uma maneira excessiva.

Pressão arterial: A batata pode ser útil no controle da pressão arterial, mas, apenas como complemento. Portanto, mantenha bons hábitos alimentares, para assegurar que a sua pressão fique ajustada.

Úlcera e gastrite: A batata mostra-se eficiente na prevenção de complicações estomacais, como é o caso da úlcera e da gastrite por exemplo.

Indicada para atletas: A batata possui carboidratos que, são indicados para atletas e adeptos da musculação. Além disso, a batata ainda ajuda a aumentar a resistência dos músculos. Mas para isso, é necessário priorizar o consumo de carnes magras.

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As carnes possuem proteínas, e essas proteínas, amenizam o desgaste muscular, além de serem importantíssimas no processo de hipertrofia muscular. Portanto, priorize o consumo de proteínas e carboidratos, caso você esteja querendo hipertrofiar os músculos do corpo.

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