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DIETA

Cardápio dieta: um cardápio para emagrecer

Elaborar um cardápio produtivo e que vá nos trazer resultados na balança nem sempre é algo fácil. Além de nos preocuparmos com o fato do cardápio ser bom para a saúde, não podemos deixar de lado o quesito fome. Não podemos em hipótese alguma elaborar um cardápio que nos vá deixa com fome, temos que trabalhar num cardápio bom para a nossa saúde, e que não vá nos deixar com o estômago vazio.

Por esta rezão é que hoje eu resolvi elaborar um cardápio bem básico para que você possa se alimentar sem passar fome, e além de tudo perder peso, que é o mais interessante de tudo. Iremos também além de passar o cardápio, dar algumas dicas bem interessantes para que consigas emagrecer com saúde.

A importância de um cardápio balanceado vai além de emagrecer ou perder peso, mesmo que você esteja no seu peso ideal, ainda sim é preciso manter um cardápio alimentar equilibrado repleto de alimentos produtivos para a nossa saúde. Então este cardápio pode ser utilizado por qualquer pessoa, mesmo as que já estão satisfeitas com o seu respectivo peso.

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Cardápio dieta|Café da manhã

  • 1 copo de café com adoçante;
  • 1 copo de leite desnatado(opcional);
  • 1 pão francês sem miolo, com um pouco de requeijão light;
  • Ou senão 1 pão integral com uma fatia de queijo minas, essa fatia não pode ser grande;

Cardápio dieta|Segundo lanche da manhã

  • 1 fruta;
  • Ou 1 barra de cereal;

Cardápio dieta|Almoço e jantar

  • 1 concha média de arroz, se for utilizar o macarrão, não utilize o arroz no seu cardápio;
  • A mesma quantidade para o feijão;
  • 2 fatias de qualquer carne magra grelhada ou cozida;
  • alface a vontade
  • Poderás utilizar qualquer outro tipo de verdura

Cardápio dieta|Lanche da tarde

  • 1 iogurte natural;
  • 1 fruta;

Cardápio dieta|Lanche da noite

  • 1 torrada com 1 copo de chá puro;
  • Ou 1 fruta;
  • Ou ainda 1 iogurte light;

Cardápio dieta|Horário certo para se alimentar

cardápio dieta 02

Não basta seguir um cardápio específico, é necessário se alimentar num determinado período de tempo, sem prolongar muito nem se adiantar demais. Por exemplo, comer de 3 em 3 horas é um intervalo de tempo ideal para que o seu metabolismo trabalhe direitinho, portanto procure aliar o seu cardápio nesse período de tempo.

Ficar em jejum pode ser uma péssima maneira de se conduzir uma dieta. Gostaria de abordar um pouco sobre esse assunto, visto que, se ficarmos sem comer por muito tempo, quando voltarmos a nos alimentar novamente, a tendência é de que comamos mais do que o normal, e isso pode não ser algo bom. Por isso não fique muito tempo sem se alimentar, respeite os limites do seu estômago.

Considerações finais sobre o cardápio

Se este cardápio não lhe trouxer o resultado esperado, pode ser que você precise iniciar uma dieta imediatamente. Nós temos uma categoria de dietas, onde apresentamos as melhores e que trazem mais resultados. Portanto, caso decida mesmo utilizar um método alimentar no seu dia-a-dia, procure um especialista, só ele poderá lhe indicar a melhor dieta e cardápio para o seu caso.

Aliar um cardápio saudável a atividades físicas também pode ser uma alternativa eficaz para que os resultados possam aparecer mais rapidamente. Faça pelo menos  30 minutos de atividades físicas todos os dias, ou senão pelo menos 1 hora 3 dias por semana.

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