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FITNESS E NUTRIÇÃO

Como afinar a cintura: veja os exercícios corretos!

Afinar a cintura não é uma tarefa muito fácil, afinal de contas, a região da barriga é onde ocorre a eliminação de calorias mais facilmente. Após perder o peso desejado, normalmente a cintura ainda fica meio saliente, havendo assim a necessidade de se eliminar aquela gordura localizada.

Para afinar a cintura, é necessário muita dedicação, afinal de contas para se alcançar a meta, será necessário muita disciplina alimentar. Então, em primeiro lugar, mantenha uma boa alimentação, repleta de frutas, verduras e grãos.

Porém a alimentação não é tudo, o primordial é realizar determinados exercícios para que a região da cintura seja afinada. A seguir estaremos mostrando quais são os exercícios indicados para quem almeja afinar a cintura.

Como afinar a cintura com exercícios

como afinar a cintura

Abdominal: O famoso abdominal serve tanto para secar barriga quanto para afinar a cintura, o ideal é realizá-lo todos os dias.

Prancha lateral: A prancha lateral é outra opção para quem almeja afinar a cintura. Vale salientar que uma explicação via texto fica mais difícil de se compreender, por este motivo estarei deixando no final deste artigo, um vídeo explicando como fazer cada um dos exercícios aqui propostos.

Prancha Frontal: Este exercício ajuda a afinar a cintura por justamente envolver e trabalhar esta região específica. Faça umas 5 sessões deste exercício todos os dias, além disso é recomendável você também fazer os demais exercícios para afinar a cintura mais rapidamente.

Flexão: Apesar de ser um dos exercícios mais difíceis de se fazer, a flexão é um tipo de atividade que envolve várias regiões do corpo, então ele torna-se crucial para afinar a cintura. É preciso realizar os movimentos corretamente, senão você não perceberá nenhum efeito positivo.

Videos tutoriais ensinando os exercícios para afinar a cintura

Ressalva sobre os exercícios para afinar a cintura

Por mais que os exercícios para afinar a cintura sejam eficazes, pode ocorrer alguns incidentes envolvendo a prática em si. Dado isso, procure ter cautela para não se machucar durante a prática, e caso tenha dúvidas, procure um personal de sua confiança.

A academia também oferece aparelhos ideais para quem deseja afinar a cintura. Um exemplo é o air climber, instrumento este bastante requisitado e utilizado pelas mulheres que necessitam afinar a cintura.

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