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FITNESS E NUTRIÇÃO

Como perder peso: conheça os caminhos corretos

Os dois grandes obstáculos para quem pretende perder peso é a falta de foco e conseguir manter o peso correto quando ele é atingido.

Hoje em dia muitas pessoas emagrecem, porém poucas delas conseguem manter o foco e tornar o peso ideal duradouro. Funciona assim, a pessoa emagrece bastante, mas do nada acontece uma crise alimentar e todo o esforço feito vai por água abaixo.

O que citamos anteriormente  acontece muito hoje em dia, muito principalmente com aquelas pessoas que têm vontade de perder peso mas faz os procedimentos da maneira incorreta.

Pensando nessas pessoas  é que resolvemos elaborar este artigo, que tem como intuito ajudar você a perder peso o mais rápido possível. Mas de nada adiantaria perder peso e não mantê-lo não é mesmo? o nosso desejo é que você chegue no seu peso ideal mas mantenha-o. Confira as dicas.

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Como perder peso|Dica 1, mantenha um equilíbrio

O primeiro passo para se perder peso é entender que o equilíbrio é a principal arma que deverás tomar para emagrecer. Mas o que seria esse equilíbrio?

Bom, o equilíbrio consiste principalmente em você entender que é preciso mudar definitivamente a sua rotina alimentar e deixar de lado o sedentarismo, tudo em prol de sua saúde. Adotar uma dieta pode ser uma boa alternativa para que se crie um controle alimentar na sua vida, por exemplo.

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Se estiveres com dificuldades para perder peso, provavelmente a sua alimentação é bem desregrada, por isso é de extrema importância adotar uma dieta, clique aqui para acessar a nossa página com todas as dietas disponíveis, escolha uma que mais lhe agrade.

Ainda falando sobre este equilíbrio, tenha em mente que uma atividade física é uma arma e tanto para perder peso. Essa atividade pode ser uma caminhada ou corrida por exemplo, caso não se adapte à essas duas atividades, pense em algo alternativo como uma dança por exemplo ou ainda um esporte, como futebol ou vôlei.

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Um esporte por exemplo ou uma dança conseguem aliar entretenimento com perda de peso, por isso não exite em fazê-los. Caso não possua disponibilidade ou não queira sair de casa, experimente comprar uma esteira ou qualquer outro equipamento, caso haja a disponibilidade financeira.

Você conseguirá perder peso sem sair de casa realizando uma caminhada ou corrida com a mesma performance. Portanto coloque um exercício físico na sua rotina, não importa qual, então esse equilíbrio que citamos no início  consiste em manter um exercício físico e uma alimentação de boa qualidade, fazendo isso será possível perder peso muito rapidamente.

Entenda a importância de se perder peso


Eu citei anteriormente uma situação negativa que o peso trás, que é a vergonha. Tenho certeza que você alguma vez já entrou em lugar ou em um ambiente, e alguém ou várias pessoas ficarão reparando você, meio que com um certo tom de deboche.

Isso aconteceu comigo, a minha grande motivação para perder peso foi o fato de ser humilhado e sofrer bullying; e aí gordinho, como tá? olá pança louca, tudo bem? Rabicó como vai? porco tudo bem?

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Esses apelidos maldosos dilaceravam a minha autoestima, eu me sentia um lixo, alguém inferior aos demais. Claro que eu não era pior que ninguém, mas é isso o que sentimos quando o nosso peso está acima do normal, pelo menos comigo foi assim.

Então esse foi o meu grande ponto de virada, foi daí que tirei forças para lutar e massacrar todos esses preconceitos. Conseguir perder peso e sabe qual foi a primeira pergunta dessas pessoas preconceituosas quando eu estava magro? foi a seguinte: “você fez redução de estômago?”.

Então foi essa a grande importância em perder peso, não que eu precisasse provar algo para alguém, mas é que eu me sentia mal quando era gordo. Portanto, pense em qual é a grande motivação para se perder peso, e  a parir daí trabalhe nessa motivação toda vez que der vontade de desistir.

Como perder peso|Cuidado com os lanches

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Basicamente  existe  3 lanches secundários no nosso dia a dia, que é o lanche da meia manhã, mais especificamente depois da primeira refeição do dia, temos o lanche da tarde e o da noite.

Nesses lanches, procure evitar pães, biscoitos e esse tipo de alimento, priorize principalmente as frutas. Portanto, prefira uma maçã ou uma pera por exemplo; além de possuir menos calorias que os demais alimentos, essas frutas lhe oferecerão um poder de saciedade maior, devido às fibras existentes nas mesmas.

Como perder peso|Estabeleça resultados alcançáveis

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Muitas pessoas insistem em querer perder peso da noite para o dia, isso não é possível, é impossível perder muito peso em um curto período de tempo.

O processo de perca de peso requer muita disciplina e paciência, por isso não faça como aquelas pessoas insensatas que procuram formas milagrosas para perder peso da noite para o dia, isso não existe.

O que se pode fazer, e é recomendável, é você estabelecer uma meta semanal ou mensal. Por exemplo, por semana eu pretendo perder 500 gramas, ou 700 gramas. Ou ainda: em um mês quero perder 2 KG. O grande lance aqui é estabelecer uma meta e cumpri-la, caso essa meta não seja alcançada, isso é um grande indício de que o seu esforço está sendo pouco, e cabe a tu corrigi-los.

Recomendo veementemente que faça essa determinação, isso servirá inclusive como uma espécie de alavanca para conseguires motivação; mas evite exagerar na dose.

Como perder peso com Chá de gengibre

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O gengibre é uma raiz muito poderosa e que é muito utilizada desde os nossos antepassados. Os poderes dessa raiz são muitos, tais como ação anti-inflamatória e ela também ajuda na perda de peso, isso devido aos ricos nutrientes existentes nela.

Hoje vamos lhe apresentar o chá de gengibre, um grande aliado para quem busca chegar no peso ideal. A gengibre não possui um sabor muito agradável, mas o chá é muito bom, portanto busque fazer este sacrifício em prol da sua saúde.

Como preparar o chá?

  1. Num jarro de alumínio, ferva uns 3 ou 4 copos de água.
  2. Lave a gengibre na torneira mesmo, deixe toda aquela água dela secar.
  3. Neste momento, descasque a gengibre, e corte-a em fatias bem minúsculas.
  4. Lembra da água fervida? coloque-a no gengibre picada, mas antes certifique-se de colocar o gengibre num outro  jarro ou um copo, depois adicione a água e tampe, deixe por uns 15 minutos.
  5. Agora basta ferver a mistura, tá pronto o chá!

Quais os alimentos devo evitar para perder peso?

Há uma série de alimentos que só prejudicam a sua caminhada para perder peso, por isso resolvemos listar quais são os alimentos mais famosos que você deve evitar a qualquer custo:

  1. Refrigerantes
  2. Frituras
  3. Massas
  4. Doces como sorvetes, ou doce de leite
  5. Suco
  6. Óleo vegetal

Alimentos permitidos

Esses são os alimentos permitidos que vão lhe ajudar a perder peso com saúde:

  1. Verduras 
  2. Legumes
  3. Frutas
  4. Água
  5. Grãos como linhaça por exemplo
  6. Azeite de oliva

O que não deve ser feito

  1. Evite comer fora de hora, independentemente do que aconteça. Mantenha o padrão 3 em 3, caso contrário perder peso será complicado
  2. Não deixe o seu prato com apenas uma cor, colora-o com pelo menos 3 verduras ou legumes.

Conclusão

Com essas nossas dicas conseguirás perder peso rapidamente, procure manter o foco e jamais desista. Se ocorrer um eventual distúrbio alimentar, reflita sobre os reais motivos pelas quais você pretende perder peso. No final tu perceberás que perder peso e atingir a sua forma ideal não é algo tão difícil.

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