FITNESS E NUTRIÇÃO

Como ter uma vida saudável? veja dicas essenciais

Ter uma vida saudável é necessário para que possamos viver em perfeita harmonia com nós mesmos. Uma vida saudável não se resume unicamente em ter uma boa saúde, como muitos acham.

Obviamente que a saúde física é o primordial dos pilares para que tenhamos efetivamente uma vida saudável. Porém a saúde mental é também muito importante, tanto é que hoje em dia é comum vermos pessoas se suicidando por causa da depressão, e até mesmo ansiedade.

A seguir estaremos mostrando quais são os principais pilares para que de fato tenhamos uma vida saudável e repleta de momentos prazerosos. Todas as dicas a seguir são fundamentais para que você viva saudavelmente tanto fisicamente quanto psicologicamente.

Como ter uma vida saudável

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Exercitar-se: Para se ter uma vida saudável, procure exercitar-se sempre que possível. As atividades físicas ajudam a controlar o excesso de peso, além de liberar um neurotransmissor responsável pala sensação de prazer e bem-estar.

Alimentação: Para uma vida saudável, consuma mais frutas, verduras, grãos e carnes brancas. Essas são as modalidades de alimentos produtivos para a nossa saúde.

Dormir: Quando dormimos mal, deixamos de ter uma vida saudável. Isso ocorre pelo fato de que no dia seguinte não teremos disposição para realizar as nossas atividades, e além disso tenderemos a ficar de péssimo humor, e o estresse normalmente toma conta.

Ler: A leitura propicia uma vida saudável, pois ler faz com que tenhamos um prazer notável. Além disso adquirimos cultura quando lemos, portanto leia sempre bons livros e boas revistas.

Atividades prazerosas: Além das atividades físicas, faça outras atividades prazerosas que você gosta, como jogar futebol, praticar outros esportes, jogar videogame, enfim. A prática sexual também é fundamental para uma vida saudável.

Respiração profunda: Quando estiver estressada(o) com o trabalho, não exite, respire profundamente por cerca de 10 vezes. Isso fará com que o estresse suma, e com certeza o estresse e a ansiedade são inimigos de uma vida saudável.

Não fume e não beba: Para se ter uma vida saudável, evite fumar e beber. O motivo? você viverá menos se cultuar esses hábitos. Além disso, o cigarro atrapalha a oxigenação do cérebro, já a bebida pode causar em casos extremos, a perda definitiva do Fígado.

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