FITNESS E NUTRIÇÃO

Dieta para engordar: conheça o cardápio ideal

Na dieta para engordar, a pessoa deve consumir calorias em excesso, porém é necessário ter bom senso. A dieta para engordar não deve ser confundida com desequilíbrio alimentar. Ou seja, você não poderá abrir mão de alimentos saudáveis.

Entre os alimentos que mais devem ser consumidos na dieta para engordar, podemos salientar aqueles que são ricos em carboidratos. Os carboidrato é a principal fonte de energia para o nosso corpo, logo ele deve ser priorizado em todas as refeições.

Além disso, suponho que você queira engordar para em seguida ganhar músculos, não é mesmo? por este motivo você deverá também consumir alimentos ricos em proteínas, como é o caso das carnes de frango, peixe e também ovos.

Cardápio da dieta para engordar

dieta para engordar

Veja a seguir um exemplo prático de cardápio referente à dieta para engordar, você poderá alternar as opções de acordo com os seus critérios, mas seguindo a mesma lógica do cardápio descrito a seguir:

Café da manhã e lanche: Você poderá comer batata doce, pães com requeijão cremoso, leite e iogurtes. Consuma 1 fruta pelo menos, mas a prioridade são os alimentos com carboidratos.

Almoço e jantar: Nas principais refeições da dieta para engordar, consuma massas como macarrão, e também ovos, carne de frango e peixe, batata inglesa, e 1 fruta de sobremesa.

Lanche da tarde e ceia: Consuma frutas que beneficiam os músculos, como é o caso da banana por exemplo. Consuma torradas, bolos e pães.

Dieta para engordar e as calorias…

O segredo da dieta para engordar é comer muito. Muitas pessoas não conseguem engordar por vários fatores. O primeiro deles é o fato do metabolismo trabalhar fugazmente, além disso fatores genéticos também podem influenciar.

Deixar de comer satisfatoriamente é outro motivo que impede uma pessoa de engordar. Por este motivo é que você deve seguir uma dieta para engordar. Mas quantas calorias devo consumir em uma dieta para engordar?

A quantidade de calorias a ser consumida em uma dieta para engordar é de no mínimo 2000. Vale salientar que algumas pessoas apresentam muita dificuldade para ganhar peso. Para essas pessoas, a dica é sempre comer o máximo que você conseguir, priorizando sempre os carboidratos e massas.

Além disso, se por si só a dieta para engordar não surtir efeito, o ideal é buscar a ajuda de um nutricionista

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