DICAS

Frutas cítricas: lista completa!

As frutas cítricas são algumas das principais frutas que a natureza nos proporciona, elas são essenciais para a  nossa saúde. As frutas cítricas possuem uma série de nutrientes benéficos, em especial podemos citar a Vitamina C.

A Vitamina C é um nutriente extremamente poderoso, essa Vitamina cuida da saúde da nossa pele, elastizando-a. Além disso, as frutas cítricas são essenciais para o fortalecimento do nosso sistema imunológico.

Elas ajudam a combater por exemplo, a anemia, pois possuem uma quantidade significativa de Ferro; alguns especialista ainda associam o consumo das frutas cítricas, à prevenção de alguns tipos de câncer.

Hoje estaremos mostrando quais são as principais frutas cítricas, é de extrema importância saber quais são essas frutas, até porque é interessante consumirmos pelo menos 2 tipo de frutas cítricas todos os dias.

Frutas cítricas

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LaranjaA laranja é com absoluta certeza uma das frutas cítricas mais consumidas no mundo, aqui no Brasil ela é a mais consumida. Pelo fato de ter uma preço baixo e de ser saborosa, a laranja ganha destaque nos mercados, sendo assim a fruta mais vendida dentre todas as opções.

A laranja é uma das frutas cítricas mais ricas em nutrientes benéficos para a nossa saúde. Além de possuir uma série de nutrientes bons para a nossa saúde, a mesma ainda é versátil, podemos utilizá-la de diversas maneiras, como em sucos, pura, em bolos, tortas etc.

Limão: O limão assim como a laranja, é uma das frutas cítricas mais buscadas no mercado. O limão é como se fosse o irmão gêmeo da laranja, e melhor de tudo é que esta fruta possui pouquíssimas calorias.

Lima: E no clima de irmandade, podemos dizer que a lima é mais uma irmã das duas frutas citadas anteriormente, tanto em aparência, sabor, e nutrientes existentes. E não são apenas essas 3 frutas que são cítricas, confira a seguir a lista completa com as principais frutas cítricas.

  • Roman;
  • Ameixa;
  • Marmelo;
  • Acerola;
  • Abacaxi;
  • Jabuticaba;
  • Tangerina;
  • Ameixa;
  • Cidra;
  • Nêspera;

Contraindicações das frutas cítricas

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Por mais que as frutas cítricas sejam essenciais para a nossa saúde, elas podem não ser recomendadas para algumas pessoas. Por exemplo, quem tem problemas de gastrite por exemplo, deve consumir o mínimo possível de frutas cítricas.

Em alguns casos, as frutas cítricas não podem ser consumidas de jeito nenhum. Além da gastrite, as frutas cítricas podem não ser consumidas por indivíduos que possuam outras complicações no estômago, como é o caso da úlcera por exemplo.

Benefícios das frutas cítricas

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Além de auxiliar no tratamento natural da nossa pele, as frutas cítricas podem auxiliar-nos de algumas outras maneiras, veja a seguir quais são alguns outros benefícios das frutas cítricas.

Combate a prisão de ventre: As frutas cítricas possuem uma quantidade significativa de Fibras, essas Fibras soltam o nosso intestino,  e com isso, as prisões de ventre tendem à não ocorrerem, caso o indivíduo já esteja com prisão de ventre, esses alimentos ajudarão a tratar a complicação.

Emagrecer com frutas cítricas: As frutas cítricas podem auxiliar no emagrecimento, isso porque as mesmas possuem poucas calorias. Além disso, as mesmas ainda saciam o nosso estômago, e dessa forma tendemos a comer menos.

Por fim, as frutas cítricas são essenciais para a hidratação da nossa pele, procure consumir pelo menos 1 tipo de fruta todos os dias da semana. E se associada a um consumo elevado de líquidos, os benefícios tendem a serem bem mais satisfatórios.

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