DICAS

Lanches saudáveis: conheça opções interessantes

Os lanches saudáveis são opções interessantes para devorarmos seja em uma refeição rápida às 9 horas da manhã, no próprio café da manhã, no lanche da tarde, ou até mesmo na ceia.

Infelizmente hoje em dia os lanches mais utilizados em refeições corriqueiras do dia a dia são justamente aqueles alimentos improdutivos para a nossa saúde. Ou seja, é comum comermos biscoito recheados, sorvetes, tortas, enfim.

Sem contar o fato que esses lanches podem acarretar no ganho de peso devido ao excesso de calorias. Dado isso, iremos logo mais mostrar algumas opções de lanches saudáveis e deliciosos que você poderá devorar a qualquer momento do dia.

Quais os melhores lanches saudáveis

lanches saudáveis

Wrap de salmão: Uma das melhores opções de lanches saudáveis é o wrap de salmão. Se você gosta de peixes, com certeza este lanche será uma opção bastante interessante. O salmão não é um alimento calórico, e além disso, este alimento possui uma série de nutrientes benéficos para a nossa saúde, como é o caso do ômega 3 por exemplo.

Sanduíche de ovo e tomate: Para esta e a outra receita de sanduíche envolvendo o preparo dos lanches saudáveis, procure utilizar o pão integral. Para preparar esta receita, basta fazer uma omelete correspondente à 1 ovo.

O tomate poderá ser adicionado à omelete, ou você poderá também adicioná-lo após o preparo. Frite o ovo e adicione-o sobre 2 fatias de pão integral. Feito isso, adicione o tomate caso já não o tenha introduzido na frigideira com ovo.

Sanduíche de atum: O sanduíche de atum é mais um dos lanches saudáveis indicados. Dentre todos os alimentos aqui indicados, este é um dos lanches saudáveis mais saborosos, afinal de contas o atum possui um sabor peculiar.

Pão de batata light: Para quem gosta de pães e necessita consumir lanches saudáveis, o ideal é aderir ao pão de batata. Em média este alimento possui 90 calorias, então consuma somente 2 ou 3 unidades por vez, dependendo das suas necessidades calórias.

Café com adoçante ou suco natural: Consumir os lanches saudáveis citados anteriormente sem uma bebida não é uma boa ideia. O ideal é você optar por um suco natural ou senão um café com adoçante, caso esteja de dieta. Além disso, as frutas são sempre opções interessantes de lanches saudáveis; caso não goste dos lanches saudáveis citados anteriormente, opte inicialmente por frutas como banana e maçã por exemplo.

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