DICAS

Ômega 3 emagrece mesmo? mito ou verdade

O Ômega 3 tornou-se mundialmente conhecido, pelo fato da ciência ter dado muita atenção à esse nutriente, principalmente na realização de estudos e pesquisas. Foi comprovado categoricamente que o Ômega 3 emagrece, e o mercado logo se apropriou dessa constatação.

É comum por exemplo, vermos na televisão propagandas de suplementos baseados no Ômega 3. Nessas propagandas, é apontado os benefícios do Ômega 3, e com base nesse marketing à favor do Ômega 3, a fama dele só cresceu, devido aos benefícios.

De cara podemos descartar que a afirmação de que o Ômega 3 emagrece é mito, esse ácido graxo auxilia sim no emagrecimento. E logo adiante iremos justamente mostrar quais os benefícios do Ômega 3 para a nossa saúde e emagrecimento.

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Por que o Ômega 3 emagrece?

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Ômega 3 emagrece por diversas razões, o primeiro motivo para crermos nesta tese é a comprovação através de estudos. Foram feitos inúmeros estudos que comprovaram a eficácia do Ômega 3. E olha que não foi apenas um ou outro estudo não.

Além disso, o Ômega 3 também promove a queima de gorduras localizadas, nas pesquisas e testes feitos, a região abdominal foi a mais beneficiada com as propriedades do Ômega 3. Esse estímulo à queima de calorias ocorre pelo fato de que o Ômega 3 contém propriedades anti-inflamatórias.

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Outro grande benefício do Ômega 3, é que ele proporciona a redução das celulites, um tipo de inflamação muito comum entre as mulheres. Além disso, quem tem varizes nas pernas também pode se beneficiar das ações do Ômega 3, pois ele melhora a circulação sanguínea.

O Ômega 3 possui o poder de ativar uma enzima que é capaz de transformar as calorias do carboidrato em energias. Como todos sabem, se as calorias do carboidrato não forem gastas, elas se transformam em gorduras dentro do nosso organismo.

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Além disso, o Ômega 3 também ativa uma proteína que potencializa os efeitos da insulina, e como todos sabem, a insulina transforma as calorias do açúcar em energia para serem gastas; sem essa energia não for gasta, logicamente ela irá se transformar em gorduras localizadas. Pegando o bonde andando, inclusive recomendo que você fique atento ao consumo dos alimentos que contém açúcar, nunca é bom exagerar na dose.

O Ômega 3 libera um tal hormônio cujo nome é Serotonina, esse hormônio é capaz de promover o humor e a saciedade. Quando inibimos o excesso de fome, logicamente comeremos menos, e consequentemente iremos emagrecer mais rapidamente. O grande problema é que a maioria dos alimentos hoje em dia não satisfazem o nosso estômago como deveria, dessa forma comemos mais e consequentemente engordamos também mais.

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Então utilizar alimentos ricos em Ômega 3 pode reduzir consideravelmente o nosso apetite. A depressão é uma doença cruel, ela é silenciosa é só quem tem sabe como é difícil conviver com este mal. O Ômega 3 promove o humor como foi citado anteriormente, e com isso a depressão é literalmente amenizada. Um dos segredos para se combater a depressão é procurar fazer algo divertido e alegre, como dançar, praticar atividades físicas, viajar, enfim.

Além disso, a utilização do Ômega 3 pode dar uma forcinha extra, portanto, procure sempre consumir o Ômega 3 para evitar o problema citado.

Alimentos ricos em Ômega 3

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Os alimentos ricos em Ômega 3 são basicamente os peixes, como a Sardinha, o Atum, Salmão e o bacalhau. Outros alimentos também contém o Ômega 3, como por exemplo o espinafre azeite de oliva e o brócolis. Algumas sementes também se dispõe do Ômega 3, mas os peixes possuem a maior quantidade de Ômega 3 que os demais alimentos.

Existem também as conhecidas cápsulas que são comercializadas e inclusive anunciadas na televisão. Essas cápsulas são extraída de peixes com grande teor de Ômega 3, elas são literalmente eficazes. Elas podem ser mais eficazes inclusive do que os próprios alimentos, pois, dependendo do modo de preparo dos alimentos, esse nutriente é perdido.

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Se os peixes forem fritos por exemplo, a maior  parte do Ômega 3 é literalmente eliminado. Ainda falando sobre frituras, elas não são recomendas em hipótese alguma para quem pretende perder peso. O ideal é cozinhar ou grelhar as carnes, esse é o modo correto de preparo.

Não espere milagres do Ômega 3

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Por mais que o Ômega 3 possua inúmeros benefícios para a nossa saúde, ainda sim, devemos ter em mente que este ácido graxo não faz milagres. O ideal para emagrecer é ter uma boa alimentação, priorizando as frutas e verduras, diminuindo o consumo de carboidratos e açúcares.

A prática de atividades físicas regularmente é outro fator que deve ser levado em consideração, procure fazer pelo menos 30 minutinhos todos os dias de caminhada ou corrida. Caso não seja possível, o ideal é fazer pelo menos 3 vezes por semana, no período de 1 hora.

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O Ômega 3 é uma gordura boa para a nossa saúde, ela deve ser consumida todos os dias da semana se possível for. Mas tenha em mente que o Ômega 3 é apenas um pilar alimentar para a perda de peso, é preciso ter uma alimentação geral balanceada. O Ômega 3 é uma gordura boa para a saúde, mas por se tratar de gordura, muitas pessoas pode achar que ela engorda.

O que não é verdade, o Ômega 3 mão engorda, ele possui poucas calorias, tanto a cápsulas quanto a gordura genuína. Se necessário for, procure um especialista para que ele elabore um método alimentar para você, onde haja a inserção do Ômega 3 cotidianamente ou não.

Considerações finais sobre o Ômega 3

O Ômega 3 é um ácido literalmente essencial para a nossa saúde, mas infelizmente esse ácido graxo não é produzido pelo nosso organismo, dessa forma, temos que buscar consumir alimentos ricos em Ômega 3, ou os conhecidos suplementos com o Ômega 3.

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O Ômega 3 é um típico nutriente essencial para quem busca emagrecer, digo isso pelo fato de que ele é completo. Veja bem, muitos nutrientes hoje em dia auxiliam no emagrecimento de uma forma isolada. Uns ajudam a desinchar a barriga, outros a queimar gorduras, eliminar o excesso de líquidos, enfim…

É difícil acharmos um nutriente que faça todas essas coisas, e o Ômega 3 é uma gordura que faz justamente isso, ela proporciona todos os benefícios citados anteriormente. Além disso, o Ômega 3 também proporciona a saciedade estomacal, saciedade essa que impede a comilança fora de hora.

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