FITNESS E NUTRIÇÃO

Onde encontrar vitamina B12? veja quais os alimentos

vitamina B12  é muito importante para a nossa saúde, devemos manter uma alimentação equilibrada, em prol de obtê-la todos os dias.

Caso haja a ausência de vitamina B12 em quantidades satisfatórias, inúmeras complicações de saúde podem ocorrer.

Como exemplo temos eventos como falha na memorização, falta de concentração, anemia, complicações estomacais etc. Sabendo da importância deste nutriente, afinal, onde encontrar vitamina B12?

Onde encontrar vitamina B12?

onde encontrar vitamina b12

Fígado de boi: Amado por uns, odiado por outros, enfim, o fígado de boi é um alimento extremamente poderoso. Independentemente do sabor, se é bom ou ruim, devemos focar exclusivamente nos benefícios propiciados pelo mesmo.

Se tem um alimento onde podemos encontrar vitamina B12 é o fígado. Este alimento é o que contém maior quantidade de vitamina B12, logo, é indicado o consumo dele por pelo menos 2 vezes na semana.

Ostras: As ostras também contém grandes quantidades de vitamina B12, apesar delas não serem tão populares em determinadas regiões, é interessante manter uma certa regularidade quanto ao consumo de tal alimento.

Mariscos: O marisco é o segundo alimento com maior teor de vitamina B12, ele só perde mesmo para o fígado de boi.

Fígado de frango: O fígado de frango também contém vitamina B12, a diferença dele em relação ao fígado de boi é o sabor e o teor de vitamina B12. Se por um lado o fígado de frango é mais saboroso, o fígado de boi contém mais vitamina B12, mesmo tendo um sabor forte(muitos não gostam).

Salmão e sardinha: O salmão é um peixe rico em diversos nutrientes benéficos, como  é o caso da vitamina B12 e do ômega 3. Ambos são ideais para o cérebro, eles atuam com eficácia aumentando a capacidade de memorização.

A sardinha também contém bastante vitamina B12, porém a única desvantagem é a quantidade exacerbada de espinhos existentes nela. Dessa forma, uma opção interessante é você consumir a sardinha enlatada, visto que as propriedades são mantidas.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com