FITNESS E NUTRIÇÃO

Quantas calorias tem um ovo e quais os benefícios

ovo é um alimento superimportante para a nossa saúde, devemos consumi-los pois o mesmo possui inúmeros nutrientes benéficos.

Mas o fator calorias deve ser levado em consideração, ainda mais se você estiver em uma dieta. Em média, 100 gramas de ovo cozido equivale a 150 calorias. Já o ovo de codorna possui 157 calorias em média.

Caso o ovo seja preparado com a utilização do óleo de soja, os valores nutricionais tendem a aumentarem. Então, as informações descritas anteriormente, dizem respeito ao ovo cozido, e não ele frito.

Ovo engorda? quais os benefícios?

quantas calorias tem um ovo

Com base nas informações anteriores sobre as calorias do ovo, fica a dúvida se o ovo engorda ou não. Na verdade 150 calorias para 100g de ovo, é uma quantidade pífia de calorias. Portanto é possível sim consumir o ovo na sua dieta, e conseguir emagrecer.

Afinal de contas o alimento possui inclusive nutrientes que ajudam a emagrecer, como é o caso da proteína por exemplo. Além disso, essas mesmas proteínas são indicadas para adeptos de musculação, pois elas agem nos músculos, restaurando-os.

Outro benefício do ovo é o fato do alimento ser rico em vitamina D, um nutriente essencial para os ossos. Só para termos uma breve ideia, a vitamina D existente no ovo é crucial para fortalecer os ossos.

Além disso, um dos principais nutriente que os brasileiros consomem menos é justamente a vitamina D. Estima-se que além da vitamina D do ovo, o ômega 3 e o magnésio seja outros dois nutrientes menos consumidos pela população brasileira.

Alguns estudos ainda apontam que o ovo ajuda a proteger a saúde ocular. Dentre as doenças que possivelmente ele ajuda a prevenir, podemos citar a catarata. Por fim, outro benefício do ovo é o fato dele poder contribuir na prevenção de câncer de mama. Essa constatação é embasada em alguns estudos recentes.

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