FITNESS E NUTRIÇÃO

Receitas de comidas saudáveis para o dia a dia

Existem uma série de receitas saudáveis e saborosas que podem ser consumidas todos os dias. Manter a nossa saúde em dias é um dever de todos, se obviamente quisermos viver bem. Um dos pilares para que possamos cuidar da nossa saúde é justamente monitorando a nossa alimentação.

Tanto no café da manhã, quanto no almoço e jantar, devemos consumir receitas saudáveis. Uma má alimentação pode acarretar em complicações como diabetes, AVC, infarto, entre outras. Para que isso não ocorra, devemos veementemente elaborar receitas saudáveis no dia a dia, presando sempre pelo sabor e qualidade da alimentação.

A seguir iremos dar algumas sugestões de receitas saudáveis para as suas refeições. Serão sugeridas receitas para o café da manhã, almoço e jantar. Todos os alimentos citados são saborosos, e o melhor de tudo, são saudáveis. Após ver as indicações, procure as receitas em sites especializados em gastronomia ou até mesmo em revistas.

Receitas saudáveis café da manhã

 receitas de comidas saudaveis

Aveia e frutas: Esta é uma das receitas mais saborosas que poderemos utilizar no café da manhã. Para preparar esta receita saudável, basta utilizar 1 xícara de aveia em flocos, 1 copo de leite. Esquente o leite, adicione a aveia e depois acrescente gérmen de trigo e também frutas como morango e banana por exemplo.

Vitamina: Que tal uma vitamina de abacate com aveia? esta é mais uma das receitas deliciosas que podemos evidentemente consumir no café da manhã. Geralmente as vitaminas são receitas fáceis de serem preparadas, então basta você fazer a quantidade que desejar utilizando os ingredientes em questão.

Receitas saudáveis almoço

Arroz temperado: O arroz temperado é uma das receitas mais utilizadas por nós brasileiros. Para que a sua receita fique bem incrementada, utilize ingredientes saudáveis como a pimenta, ervilha, cenoura, couve ralada, e  1 ou 2 tomates picadinhos. A carne pode ser a de frango, ou senão carne moída.

Berinjela à parmegiana light: A berinjela é um alimento bastante versátil, e que pode ser utilizado em diversas receitas saudáveis. Além disso, a berinjela também contém inúmeros nutrientes importantes, sem contar o baixo valor calórico.

Receitas saudáveis jantar

Macarrão caprese com frango: Para quem gosta de massas, essa é mais uma das receitas indicadas. Caso esteja de dieta, poderás evidentemente consumir este prato, mas tenha muita cautela quanto à quantidade.

Atum com crosta de quinoa: A quinoa e o atum são outros alimentos gostosíssimos, que comumente podem ser consumidos à noite sem nenhum receio. Entre todas as receitas citadas, esta é especial pelo fato de conter um peixe cuja composição nutricional possui o ômega 3.

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