FITNESS E NUTRIÇÃO

Vida saudável: como ser feliz e viver bem!

Ter uma vida saudável é um dos pilares para a felicidade literal de um ser humano. Digo isso pelo fato de que a felicidade em si, é constituída por vários fatores, e não somente a vida saudável.

Quando falamos de “vida saudável”, não necessariamente nos referimos a assuntos relacionados  à saúde física.

Cultuar pensamentos negativos é um dos fatores psicológicos que pode causar sérios danos à nossa vida. O desencadeamento da Depressão e da Ansiedade são dois possíveis danos ocasionados pelos pensamentos improdutivos.

Iremos logo mais mostrar algumas dicas para que você possa ter uma vida saudável.

Como ter uma vida saudável

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Alimente-se bem: Para ter uma vida saudável, é necessário se alimentar bem. Por esta razão, procure priorizar os alimentos produtivos para a sua saúde, como as frutas e verduras.

Todavia, há alimentos inimigos da nossa saúde, como é o casos dos enlatados, os alimentos gordurosos, e as frituras. Para manter uma vida saudável, é necessário evitar também o consumo de alimentos ricos em açúcar, devido ao Diabetes.

Exercite-se: Vida saudável e exercícios físicos é uma combinação perfeita. É necessário manter o hábito de se exercitar, visto que somos como um carro, se ficarmos parados, enferrujamos.

Os mais indicados exercícios para iniciantes é a caminhada, e a corrida leve. Caso tenha dificuldades em correr, procure mesclar com outras atividades, como caminhar por exemplo.

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Ouça músicas: Com certeza ouvir músicas propicia diversos benefícios. Dentre esses que já estão comprovados, podemos citar a prevenção da Depressão, da Ansiedade, e além disso o combate ao estresse.  Portanto, a música é ideal para termos uma vida saudável.

Medite: Meditação é sinônimo de vida saudável. A meditação propicia uma paz espiritual notável. Ter uma vida saudável com Ansiedade não é benéfico para a nossa saúde, a meditação também combate justamente essa ansiedade.

Respire profundamente: Respire e expire profundamente por pelo menos 7 vezes. Mas o que tem a ver  respiração com vida saudável?

Pois bem, a respiração profunda ajuda a aliviar o estresse diário, além de propiciar outros inúmeros benefícios. Quantas vezes alguém já lhe disse: “respire fundo antes de…”.

Observe que no cotidiano associamos sem perceber, a respiração profunda à vida saudável. Por este motivo, todos os dias, procure reservar um tempo exclusivo para praticares a respiração profunda. Você sentirá os benefícios!

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Durma bem: Durma pelo menos 7 horas por dia. A ausência de sono pode ocasionar diversos problemas, como a perda parcial da memória, deficiências cognitivas, fadiga, etc. Para ter uma vida saudável, é crucial dormir bem.

Banho de sol: Uma dos nutrientes menos consumidos pelos brasileiros é a Vitamina D. Isso se deve à má alimentação na maioria dos casos.

A boa  notícia é que o sol pode propiciar a vitamina D até então não obtida nos alimentos ideias. Por esta razão, procure tomar um banho de sol por pelo menos 20 minutinhos diariamente. Porém a exposição solar deve ocorrer antes das 10 ou após as 16 horas.

Beba água: A água é um dos principais desintoxicantes  prontos para o consumo. Por esta razão, consuma pelo menos 2 litros de água por dia, mesmo em tempos de inverno.

Conclusão sobre a vida saudável

Seguindo as dicas apresentadas acima, você conseguirá ter uma vida saudável. Sobre as dicas de alimentação e atividades físicas, vale salientar que é necessário buscar a ajuda de um especialista em alguns casos.

Caso pretenda correr, consulte um cardiologista e verifique se a saúde do seu coração está perfeita. Caso pretenda adotar alguma dieta, também busque a orientação de um nutricionista.

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