FITNESS E NUTRIÇÃO

Vitamina de banana: modo de preparo e benefícios

vitamina de banana é uma das opções mais saudáveis para quem busca lanchar saudavelmente. Digo isso pelo fato da fruta ser uma das mais interessantes para o consumo, por possuir inúmeros nutrientes benéficos para a nossa saúde.

É interessante utilizarmos a vitamina de banana para substituição de um lanche, como o da tarde por exemplo, ou a ceia noturna. Por não ser tão pesada, a vitamina de banana é ótima para ser consumida à noite, pois não pesa  a barriga.

Caso você queira aprender como se faz a vitamina de banana, leia este artigo até o final. Iremos mostrar o modo de preparo passo a passo, e além disso você poderá conferir quais são os benefícios da mesma para a nossa saúde.

Como fazer vitamina de banana?

vitamina de banana

Veja a lista dos ingredientes necessários:

  • 500 ml  de leite;
  • 3 bananas;
  • Gelo;

Basta juntar todos os ingredientes no liquidificador, e batê-los por 3 minutos na velocidade máxima. Logo após, consuma  a vitamina de banana imediatamente. Caso mais pessoas queiram vitamina de banana, basta você acrescentar mais leite e mais banana

Uma observação interessante: depois de um certo tempo, a vitamina de banana perde o sabor natural e original. Dessa forma, ela torna-se meio amarga. Isso ocorre devido ao fato dos nutrientes serem perdidos, por esta razão, consuma-a o mais breve possível.

Benefícios da vitamina de banana

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A vitamina de banana possui dois ingredientes importantes, que é o leite e a fruta. Ambos são riquíssimos em nutrientes essenciais para a nossa saúde. Iremos logo mais citar quais são os benefícios da vitamina de banana, levando em consideração ambos os ingredientes citados.

Osteoporose: O leite existente na vitamina de banana é ideal para o combate e prevenção da Osteoporose. Isso ocorre pelo fato de haver na composição do mesmo, o cálcio e a vitamina D, ambos nutrientes essenciais para o fortalecimento dos ossos.

Apetite: A vitamina de banana ajuda a reduzir o apetite, o que é ótimo para quem visa emagrecer. Isso se dá pelo fato da fruta ser rica em fibras, e esse nutriente reduz a fome excessiva e compulsiva.

Porém tome muito cuidado, se estiver de dieta, procure utilizar o leite desnatado, pois o mesmo é menos calórico. Além disso não exagere na dose, procure respeitar as regras da sua dieta, se efetivamente quiser obter resultados.

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Hipertensão: O leite presente na vitamina de banana, é ideal para quem sofre de pressão alta. Alguns estudo evidenciam que este alimento age com eficácia no controle da Hipertensão. A justifica é simples, o leite ajuda a controlar a pressão, evitando assim picos elevados.

Cãibras: Creio que esse benefício não seja novidade. Mas enfim, a vitamina de banana ajuda a evitar as cãibras, pois a fruta é rica em nutrientes benéficos para os músculos.

Um exemplo é o potássio, um nutriente que evita o desgaste muscular, prevenindo lesões e complicações do tipo. A banana é indicada para atletas, inclusive é viável o consumo da mesma, antes da inicialização dos treinos.

Intestino: A vitamina de banana pode ainda ser utilizada para conter problemas intestinais. Situações como diarreia dificilmente ocorre, pois a banana contém fibras que ajudam a regular o funcionamento intestinal.

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